Agachamento

O agachamento é um exercício de fortalecimento muscular que trabalha principalmente as pernas e os glúteos. É realizado ao descer o corpo como se fosse sentar em uma cadeira, mantendo as costas retas e os pés afastados na largura dos ombros, e depois retornando à posição inicial.

O agachamento é considerado um dos exercícios mais efetivos para a construção de força e massa muscular nas pernas. Além disso, ele também pode ajudar a melhorar a postura, equilíbrio e flexibilidade.

Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é importante consultar um médico ou um profissional de saúde para avaliar sua condição física e receber orientações sobre a execução correta dos exercícios. Além disso, é recomendável fazer alongamentos antes de iniciar qualquer sessão de agachamento para evitar lesões.